warzywa na

[...] RR dowolny 400m RRŁ dowolny 600m ( 100m długi chwyt dowolny, 50m rozpędzane dowolny, 50m grzbiet) 6x100m zmienny start 2:00 200m rozpływanie Dieta: Pozwoliłem sobie pominąć warzywa, za dużo dodawania :D Standardowo, przed treningiem 10g BCAA SFD + 2g Beta-Alaniny SFD, a po treningu 30g białka AllNutrition WPC. [...]

[...] jajka) 2 sniadanie 12:00 Chleb baltonowski 300g/chleb żytni razowy, te 300 gram rozłóz na dwa posiłki jeden ok 9, a drugi tak jak napisałeś 12 (do tego o 9 dorzuć do chleba warzywa, tłuszcze i białko) Jabłko 125g/ok Wołowina polędwica 50g/ok Warto dodać tłuszcze przed treningiem 15:00 Ziemniaki 200g/zamień na ryz, kaszę lub makaron Mięso z [...]

[...] g 1,5/41/0,3 OGRANICZ DO 30G 1 całe jajko 12,5/0,6/8 DAJ 2CALE JAJA Ser twarogowy półtłusty 100g 18.7/3.7/4.7 A TWAROG PRZESUN GDZIE INDZIEJ TU LEPIEUJ JAK DASZ CALE JAJA. + warzywa OK. 2.10.30 Białko/WW/Tłuszcze 22/81/20 592 kcl Chleb Graham 100g 7,6/44/1,7 Oliwa z oliwek 10g 9,96 tł. 1 jajko 12,5/0,6/8 MOZESZ TU DAC TWAROG A DO SNIADANIA DODAJ [...]

[...] DNT @@-) wczoraj mnie rozłożyło. przed 18 leżałam już w łóżku. Micha: 1. placek owsiany , plaser żółtego sera 2. kurczak ,schab ,oliwa , kapusta 3. jajka , majonez , warzywa 4. schab , oliwa Mało wyszło węgli ale wczoraj zupełnie nie miałam na nie ochoty @@-) ogólnie nie za dużo kcal wyszło bo kiepski wczoraj miałam apetyt. A dzisiaj idę [...]

[...] zapisać czasy sprintów. Micha 1. omlet, maliny 2. whey, jagody 3. wołowina, oliwa, fasolka szparagowa 4. gołąbek (mięso zawinięte w kapustę ), masło orzechowe 5. leczo(warzywa, mięso , oliwa) + duża ilość ogórków. -------------------------- Badr ogólnie to się bardzo rzadko ważę tzn tylko przed zawodami. ale ważę ok 61kg. Marta tak. na [...]

[...] i wł tel to znalazł zasięg. nie wiem czy tel się zawiesił czy co ale tel nawet zasięgu nie mógł znaleźć w miejscach gdzie na bank zawsze jest @@-) Muszę zdecydowanie wcześniej wstawać na bieganie. upały powracają. Micha 1. omlet,borówki 2. whey , borówki 3. pierś z kurczaka,oliwa, maliny 4. leczo (schab, oliwa, warzywa) 5. krewetki, masło

03.08.2012 DNT Brak siły na jakikolwiek trening. A iść na siłownie tylko po to by odbębnić trening jest dla mnie bezsensu. Przespałam ok 12 godz %-) Micha 1. omlet , maliny 2. udko z kurczaka, oliwa 3. łosoś , ziemniaki 4. leczo (łopatka, oliwa, warzywa) 5. omlet, masło orzechowe

[...] tempo :-) Co oczywiście jeszcze bardziej motywuje mnie do biegania :-P Micha 1. omlet, arbuz 2. udko z kurczaka, ziemniaki,oliwa 3. łosoś , winogrona 4. jajka, oliwa + warzywa ------------------------------------- Lejjla już na szczęście przeszło, za to dzisiaj przyszła @ @-) nie wiem co gorsze. Bad Też zawsze jak czuję, że chce mnie coś [...]

[...] na 10 powt. chyba, że coś mi się jeszcze odmieni :-P - przysiad dość ciężko poszło , ciężar pozostaje - wykroki jak zwykle nogi się same uginają. - wioślarz nogi nie chciały współpracować %-) Micha 1. omlet, maliny 2. serca,oliwa, ziemniaki 3. whey, maliny 4. łosoś, 5. jajka, oliwa +warzywa Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-08-14 19:40:10

[...] : 30 min Trening mocno mnie wykończył. Walczyłam o utrzymanie ciężarów @@-) Miałam ochotę rzucić tym wszystkim i iść do domu. Micha BTW : 101/29/200 1. owsiane, białka jaj 2. whey, mandarynki 3. owsiane, schab 4. ryż, pierś z kurczaka 5. ryż, pierś z kurczaka 6. ryż, białka jaj, oliwa warzywa: kalafior, ogórki, pomidor, fasolka szparagowa

Moja mas 85kg, 180cm Dieta na masę: Posiłek I 8.00 Jaja kurze całe 2szt Białko jaja kurzego 1szt Płatki owsiane 70 Pomidor pół Siemię lniane 12 Słonecznik, nasiona 15 Oliwa z oliwek 20 BTW 50 27 51 663 Posiłek II 10.00 Tuńczyk pucha 35 Ryż biały 25 [...]

[...] pomidory, seler naciowy, mandarynki W wodopoju: woda z cytryną, mięta, morwa biała, woda mineralna, cola zero, monster zero 1. Omlet, czekolada 85%, mandarynki 2-3. Pieczone udka kurze, warzywa, migdały 4. Jaja na twardo z majonezem, ser żółty /SFD/2017/4/14/8942e1bfa6014133a91d6d84f2deecd8.jpg Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-04-14 23:41:56

[...] g(31,1%) 185,1 g(37,4%) Zielsko: pomidory, ogórki kiszone, banan W wodopoju: mięta, woda mineralna, morwa biała, monster zero kcal 1-2. Omleto-racuchy z twarogiem i bananem 3. Udziec indyka z ryżem, oliwa, warzywa, kawałek żółtego sera /SFD/2017/4/30/e4f4d14459ee450e8ed15270948e8292.jpg Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-04-30 00:09:20

[...] papryka, ogórki kiszone, buraki, jabłko, banan W wodopoju: mięta, woda mineralna, woda z cytryną, cola zero, energetyk zero kcal 1. Jaja z boczkiem, fetą i szpinakiem 2. Szynka wieprzowa, makaron, warzywa 3. Owsianka na mleku, serek wiejski /SFD/2017/5/25/7a1acbedb4834f9bb1634c8f2117b042.jpg Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-05-25 23:06:54

[...] laskowych - witaminy,aspargin,glukozamina 2 posilek. - 4 kromki chleba razowego - okolo 100g poledwicy z indyka / bialy chudy ser - 20g WPC 3 posilek. - 50g ciemnego ryzu - warzywa 150g - 100g cycka z kuraka 4 posilek po treningu (jezelito posilkiem mozna nazwac ;]) - WPC 30g 5 posilek - taki sam jak posilek nr.3 6 posilek - 100g cycka z kuraka [...]

[...] jak przytyję. Tak jak np. teraz - z 58 na 61. Na co dzień jem 2000kcal opierając się na nawykach z tej diety, czyli pieczywo ciemne, owoce, makarony i ryże razowe, warzywa, białe mięso... I tak - nie mam wtedy problemów z wagą. Jak wspominałam - od 2008 roku nie przybieram. Z wyjątkiem Wigilii i Wielkanocy. Może i mam wtedy tę samą wagę [...]

ja wychodze z zaburzen odzywiania.terapia+ dobry lekarz rodzinny(musi zlecic odpowiednie badania,sprawdzic cisnienie itp,zapisać witaminy,elektrolity ,wzmacniacze(magnez,np.zen szen). Namawiaj ja na niskokaloryczne ,ale wartosciowe jedzenie(chudy nabiał,warzywa,razowe pieczywo)no i hmm pilnuj-to wazne wiem po sobie...

Grrrubas wygląda super! A jak Ty to będziesz szamał,powiedz? Bo pulpety to podgrzejesz a warzywa z pary na zimno? No i pomidorki nie lepiej na bierząco kroić? Czy to akurat na dzisiaj?

Sniper, ale jak ktoś się przeje na sylwu, albo imprezie, to chyba wiadome, że na drugi dzień wszystko lekkostrawne. I ja dziś bez węgli, nie licząc warzyw i 1 pomarańczy. Obecnie jajczenica z 4 jaj M + warzywa, a 2 h temu twaróg z pomarańczą. NA dziś end.

zaraz jajecznica na 4 jajach na maśle i pieczarkach do tego warzywa i herbata owocowa ;p